肥乡县
切换分站
免费发布信息
信息分类
当前位置:肥乡县便站网 > 肥乡县生活资讯 > 肥乡县百科常识 >  早起空腹别喝蜂蜜水 晨起喝什么水好_生活百科

早起空腹别喝蜂蜜水 晨起喝什么水好_生活百科

发表时间:2019-10-16 15:56:29  来源:  浏览:次   【】【】【
早起空腹别喝蜂蜜水 晨起喝什么水好

关于早晨的第一杯水,每个人都有自己不同的看法,因此也被冠以“美容水、”“排毒水”、“健康水”。但是对于喝什么水、怎么喝仍然存在很大的分歧。那我们就来细细分析一下晨起喝水的学问。 晨起喝水有什么好处 晨起喝水已经被证实对人体有诸多好处。人体夜


关于早晨的第一杯水,每个人都有自己不同的看法,因此也被冠以“美容水、”“排毒水”、“健康水”。但是对于喝什么水、怎么喝仍然存在很大的分歧。那我们就来细细分析一下晨起喝水的学问。

晨起喝水有什么好处

晨起喝水已经被证实对人体有诸多好处。人体夜间通过呼吸和皮肤可以排泄掉一部分水分,通过晨起喝水可以快速补充;缓解血液粘稠度,尤其是对于已经患有高脂血症的老年人群意义更大;可以加速血液循环,加速身体新陈代谢,使机体快速苏醒;另外晨起喝水还能促进胃肠道蠕动,缓解便秘等。

早起空腹别喝蜂蜜水

很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生,不过专家指出,这种做法并不合理,应该用白开水代替蜂蜜水。

很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,这很不合适。因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

睡前喝蜂蜜水也不是人人适用的,因为蜂蜜水饮用后会使血糖快速提高,不利于预防心脑血管意外,所以中老年人、血脂异常者睡前最好还是喝白开水。

晨起适合喝什么水?

●喝淡盐水可去火排毒

很多年轻人因为经常熬夜,或者饮食偏爱油炸厚重味道的,上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡,喉咙干痛,声音也有点哑。碰到上火的情况,早晨不妨喝一杯淡盐水,可以帮助减轻咽喉部的炎症,消除红肿。淡盐水还可以帮助清理肠胃,排除毒素。

医生建议:在重体力劳动或剧烈运动后,出汗过多而致钠盐丢失时,应喝适量淡盐水,以补充水分和电解质。

●高血压患者喝白开水有讲究

那么,像糖尿病、高血压患者,早晨要喝什么水呢?蜂蜜水跟盐水自然是不适合糖尿病患者了,否则会加重肾脏负担。“而高血压患者也不建议喝盐水,因为其中的钠会导致血压升高。因此,这些有特殊疾病的人,早晨只要喝不太冷的白开水就好。”

尤其是高血压患者,就算是喝白开水也有讲究,即保证每天三个时段有水喝:

一是晚上睡觉前半个小时的饮水,防止晚上因为水分散发导致血液粘稠。二是半夜如果醒来上厕所,也要再补充一杯水。三是一觉睡醒后,再来一杯水,避免血液粘稠时就开始一天的各种活动,引发血栓。

也有的高血压患者认为,夏天出汗太多,要多补充水才能保证健康。出门在外,很多人会买来纯净水咕咚灌下去。多喝水没错,但是要防止一次性喝下太多水,尤其是纯净水会很快进入到血液,引起血压升高。

晨起如何喝水才健康?

●晨起喝水,时机有讲究

晨起喝水的时间一般选择在刷牙后,早餐前半小时左右。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,一旦超过了胃酸的杀菌能力就会引起身体发生疾病。另外选择早餐前半小时喝水也可以避免对于早餐消化造成的影响。因为空腹喝水吸收的较快,半个小时的时间足够消化吸收掉一杯水。所以时机很重要。

●水温适宜,才能促进健康

在水的温度上,也要稍加注意。一般主张喝温开水,水过凉容易对胃肠造成刺激,尤其是老年人和脾胃虚弱的人容易导致受凉腹泻,过热又对食道粘膜造成损伤。推荐以不烫嘴不冰牙为适合。

责任编辑:网络